滋賀・草津　寿司清のおやじぃの戯言

以前にも書きましたが、正月明け２Ｋも太ってしまったおかげで
今回プチダイエット開始です

目標は２ｋ減

実はおやじは昔１５ｋのダイエットに成功しています

７５ｋあった体重を６０ｋまで絞りました

さすがに苦しいダイエットでした

参考にまで書いておきますといわゆる「記録式」と今じゃ呼ばれるダイエットと有酸素運動を足したもの

まずは、毎日食べた物を書きカロリーをトータルし極力食べるものを意識する
　　　　　　　そして夕食後何も食べず、帰宅後エアロバイクで１時間
　　　週２日１５００Ｍずつ泳ぐ
　　　　　　　食べ物は、和食中心、ラーメンやめざるそばに、肉を控え魚中心に

ざっとこんなことで２か月で１５ｋ減

その後１０年ほど現状維持

でもいつも正月明けはちょっと太る

今回のプチダイエット法は

晩酌をビールを糖質０の第３のビールに・・
極力、肉を魚に・・・
麺類は、うどんかそばに・・
階段は５階まではかけのぼる
プライベートでは極力、車を自転車に・・・

こんなメニューです

今日も市役所、商工観光課に用事があって、４階まで駆け上がる




そのうち２ｋくらい減ってくるでしょう・・・